Ashwagandha é uma erva adaptógena poderosa, usada há séculos na medicina ayurvédica.
Pra que serve?
- Reduz o estresse e ansiedade (regula o cortisol)
- Melhora o sono (mais profundo e reparador)
- Aumenta a energia e disposição
- Melhora a performance nos treinos (força e resistência)
- Auxilia no emagrecimento (controlando o estresse e cortisol)
- Aumenta a libido e a fertilidade (tanto em homens quanto em mulheres)
- Ajuda na memória e foco mental
Como tomar?
- Cápsulas (preferível à noite ou de manhã, depende do seu objetivo)
- Dose comum: 300mg a 600mg por dia
- Melhor com estômago vazio ou antes de dormir, se o foco for o sono
Contraindicações:
- Gestantes e lactantes: evitem
- Pessoas com hipertireoidismo ou doenças autoimunes: só com orientação médica
