A vitamina B12, ou cobalamina, é uma vitamina essencial solúvel em água, necessária para a formação de glóbulos vermelhos, saúde do sistema nervoso e síntese de DNA.
Como age?
Ela participa na produção de hemácias (células sanguíneas) e no funcionamento adequado do sistema nervoso, além de contribuir para a síntese de neurotransmissores e metabolismo energético.
Benefícios:
• Previne anemia megaloblástica
• Melhora a função cerebral e a memória
• Essencial para o metabolismo energético
• Contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a reduzir os níveis de homocisteína (um fator de risco para doenças cardíacas)
• Auxilia no funcionamento do sistema nervoso
Precauções:
• Deficiência pode causar cansaço, fraqueza, problemas neurológicos e anemia
• Pessoas veganas ou com dificuldades de absorção podem precisar de suplementação
• Excesso de vitamina B12 raramente causa efeitos adversos, mas é sempre importante seguir a dosagem recomendada.
